Dia 18 de junho, sexta-feira às 19:00h teremos o terceiro encontro de Constelação Sistêmica aqui no Nataraja Desenvolvimento Humano. Almir Nahas estará novamente conduzindo o processo com um grupo de até vinte pessoas. Pelo menos duas histórias pessoais serão consteladas com a participação e assistência dos participantes.

As Constelações Sistêmicas podem ser aplicadas a questões familiares ou empresariais. As sessões são rápidas e muito intensas, trazendo uma visão ampliada e amorosa acerca das motivações e processos relacionais presentes na história apresentada. Seja participando como colaborador ou estando no papel da pessoa que terá seu prblema constelado, a experiência é de grande valia e proveito para aqueles que buscam um entendimento mais profundo de suas próprias vidas na perspectiva de libertação de suas dores e sofrimento.
Inscrevam-se aqui mesmo para participar desta próxima Constelação, com certeza quem vier não irá se arrepender!

Rebirth Upload feito originalmente por Anne Carr (retreating…away..writing)

Venha respirar em grupo e viver sua experiência de renascimento nas noites de sexta-feira, dia 11 e 25, a partir da 19h.

Devido à grande procura estaremos promovendo este mês dois encontros de grupo para sessões de renascimento através da respiração.

O que é o Renascimento?

É uma terapia experiencial que utiliza estímulos respiratórios que promove uma experiência profunda de renovação positiva no psiquismo de seus praticantes.

Para quem é indicado o Renascimento?

Quem busca um realinhamento com sua matriz consciente original.
Aqueles que desejam um bem-estar constante em suas vidas.
Todos que necessitam se liberar dos efeitos de experiências traumáticas.
Qualquer um que queira uma experiência de unificação com a fonte da vida!

Como será este encontro?
Até 15 pessoas estarão reunidas durante três horas seguindo um roteiro de respiração e reflexão sobre a experiência;

Qual é o investimento?
Para cada pessoa a inscrição é de R$ 89,00 pelos dois encontros

Como posso me inscrever?

Preencha o formulário de inscrição neste link ou por telefone ((15) 3234-1656.

Quer mais informações sobre renascimento?
Acesse http://natarajadesenvhumano.com.br/servicos/renascimento/

Maria Regina, Almir Nahas e Cláudia Gomes

Dia 21 de maio, sexta-feira às 19:00h teremos mais um encontro de Constelação Sistêmica aqui no Nataraja Desenvolvimento Humano. Almir Nahas estará mais uma vez conduzindo o processo com um grupo de até vinte pessoas. Pelo menos duas histórias pessoais serão consteladas com a participação e assistência dos participantes.

Almir com isso confirma seu interesse em estar conosco neste espaço, desenvolvendo um trabalho de grande importância e significado para as pessoas aqui conectadas. As Constelações Sistêmicas podem ser aplicadas a questões familiares ou empresariais. As sessões são rápidas e muito intensas, trazendo uma visão ampliada e amorosa acerca das motivações e processos relacionais presentes na história apresentada. Inscreva-se e participe, você não vai se arrepender.

Quem esteve presente à constelação que Almir Nahas facilitou no espaço principal do Nataraja Desenvolvimento Humano viveu, sem dúvida, uma experiência inesquecível. Momentos de muita emoção e sensibilidade tornaram aquela noite um momento memorável para todo o grupo.

Almir chegou de São Paulo no final da tarde para conhecer o espaço e se preparar para o encontro. Enquanto as pessoas iam chegando, Almir conduziu uma conversa informal no jardim interno. Com seu jeito tranquilo e cuidadoso foi respondendo as perguntas, explicando os conceitos e esclarecendo o processo da constelação sistêmica. Aos poucos, com sua habilidade, a curiosidade foi dando lugar à confiança, e logo todos estavam se conduzindo ao espaço principal para iniciar o processo.

A constelação não tem nada de místico, ou religioso, é bom que se diga. Mesmo que a ciência ainda não tenha conseguido explicar todo o processo, já se sabe que seus princípios se baseiam em forças sutis que surgem no cotidiano dos seres humanos, mesmo que às vêzes não atentemos para isto.

O grupo estava formado por quinze pessoas, entre homens e mulheres sentados formando um círculo. Com toda a dedicação Almir convidou a primeira pessoa que teria seu problema constelado. A questão foi apresentada para o grupo com discrição, respeitando os limites emocionais e a privacidade da situação. A partir daí começou a constelação com os personagens sendo colocados no centro do círculo. Alguém foi convidado a representar um pai, outra foi chamada para estar no papel de uma filha e mais um convocado para protagonizar alguém já falecido!

Algum tempo se passou enquanto, em silêncio, os personagens caminhavam lentamente, quase sem expressão. Então aos poucos um impulso, uma pequena emoção, um reflexo quase involuntário começou a surgir nos movimentos dos representantes. Alguns se aproximando, outro se afastando, um deles escondendo o rosto com as mãos e abaixando a cabeça.

Ao lado de quem trouxe o problema Almir foi construindo uma trilha de possíveis interpretações. Possibilidades emergem enquanto os elementos vão se apresentando na representação das pessoas. Um enredo pessoal se descortina e, aos poucos, em sua configuração íntima, quem solicitou a constelação percebe uma dimensão inédita de sua própria vida.

Exatamente aí é que se apresenta o que há de mais belo em uma Constelação Familiar, o entendimento alcançado a partir uma nova perspectiva do enredo do problema traz, quase sempre, uma sensação de liberação muito grande. Enxegando nossas mazelas pessoais a partir de um novo ponto de vista, toda nossa percepção sobre o assunto se transforma, mitigando nossas dores e angústias.

Só nos resta dizer, em nome de todos, valeu a experiência. Com certeza vamos nos reunir novamente para dar seguimento a este trabalho aqui em Sorocaba.

Almir Nahas

Almir Nahas estará constelando conosco no dia 16 de abril às 19hs. Inscrevam-se!

Constelações Familiares, sabe como funciona?
Em um encontro de Constelação Familiar um grupo de umas 12 pessoas, que geralmente nem se conhecem, participam de uma simulação simbólica de alguma questão, problema ou dor de um dos presentes, o sujeito da constelação. Escolhidos casualmente os participantes passam a desempenhar intuitivamente papéis de pais, filhos, mães, irmãos ou cônjuges daquele que apresentou seu problema para ser constelado. Em menos de duas horas, quase sem dizer nada, em sua maioria por gestos e expressões, as pessoas se deixam levar por sutis impulsos que os movem em um tabuleiro de relações familiares repleto de emoções e significados. Quem interpreta toda essa ação é sujeito da constelação que, ao final do encontro, experimenta uma grande compreenssão e sensação de alívio profundo em relação à sua dor ou problema.

O trabalho é conduzido por um terapeuta altamente especializado que, praticamente sem interfirir no processo, garante as condições para que o trabalho flua até o seu melhor resultado.

Nataraja Desenvolvimento Humano convidou neste mês de abril o especialista Almir Nahas, experiente constelador com ampla formação e longa trajetória de facilitação deste tipo de encontro. É com ele que conversamos agora:

P: Almir, você é um especialista em visão sistêmica. Fale-nos um pouco sobre isto.
A visão sistêmica é uma visão ampliada da vida. Assim como percebemos em nós as tristezas e alegrias dos acontecimentos que afetam a outras pessoas próximas a nós, e reconhecemos essas sensações em nós mesmos, também somos afetados por vibrações mais sutis, e muitas vezes não nos damos conta delas. Podemos perceber as leves, mas inegáveis vibrações da água em um jarro com os sons do ambiente. Nós também vibramos com os acontecimentos que nos dizem respeito, alguns mais intensos e evidentes, outros praticamente imperceptíveis. Alguns óbvios, outros profundamente misteriosos para nós mesmos.

P: Como você começou a fazer Constelações Humanas?
Meu envolvimento com o universo do conhecimento sistêmico é relativamente recente diante da minha experiência profissional. Começou em 2004. Antes de aportar nessa praia muito vasta e cheia de possibilidades a explorar, naveguei pelo Comércio (aos 14, trabalhava com meu pai, informalmente), pelo Jornalismo (revistas da Editora Abril e produção jornalística em TV), Comunicação Empresarial, Assessoria de Imprensa, e mais adiante pela área de Pesquisa de Mercado.

Fiz uma formação internacional em Constelações Sistêmicas Organizacionais, Consultoria Sistêmica e Coaching Sistêmico, e ampliei as possibilidade de uso da técnica da análise sistêmica para muitas áreas da vida: as relações pessoais e familiares, as estruturas empresariais, o marketing, a gestão de pessoas e de marcas.

P: Você tem uma formação bem ampla e bastante variada. Como toda essa experiência se conecta com seu trabalho de constelador?
Sou formado em jornalismo pela ECA-USP, fiz especializações em Marketing, Comunicação Empresarial, Pesquisa de Mercado, Coaching e diversas formações complementares. Se nem todos os cursos nos quais investi eu apliquei na prática, certamente eles contribuem com a minha atual visão de mundo, que resulta na minha ação prática como consultor. Entre eles, já fiz cursos de redação de roteiros para TV e cinema, música, PNL, Coaching. Desse caldo de experiências eu sou feito, e com ele eu me proponho a utilizar as ferramentas sistêmicas de diagnóstico para me colocar a serviço de pequenas a grandes empresas, de ONGs e instituições particulares e governamentais.

Reconheço que tenho uma trajetória inquieta e caleidoscópica, que encontrou um foco arrebatador bem numa fase da vida em que estou cada vez mais interessado na síntese, no essencial. Foi quando conheci as Constelações Sistêmicas Familiares segundo Bert Hellinger, e suas amplas possibilidades de aplicação a favor do autoconhecimento, meu interesse essencial.
Tenho mais de 25 anos de trabalho voluntário ligado a uma instituição religiosa. Uma das vantagens de se chegar aos 52 anos, casado e com 3 filhos, é já ter colecionado muitos cursos, muitas vivências e muitos itens no currículo. Hoje não jogo nada fora, procuro aproveitar tudo, porque de alguma forma me reconheço em tudo o que já vivi e em todas as pessoas que já passaram e naquelas que ficaram e ficarão.

P: Além das Constelações Familiares você também é um dos pouco no Brasil a ter formação e atuação em Constelações Empresariais. Como é este trabalho?
A terapia sistêmica e a sua aplicação empresarial caracterizam-se por gerar diagnósticos rápidos e possibilidades de atitudes práticas e transformadoras.Não se trata de uma proposta que pretende substituir outras visões, mas sim complementá-las, ampliando dando força para as possibilidades de solução.

Com intervenções rápidas, precisas e econômicas, a proposta é chegar à essência dos problemas que abordamos e permitir que o próximo passo seja visto com clareza pelos nossos clientes. Posicionamentos apoiados em valores essenciais, estratégias sustentáveis, soluções de longo prazo e resultados consistentes. É o que estou oferecendo aos meus clientes através da minha consultoria, a Olhar Sistêmico.

Também trabalho com equipes, projetos, produtos e pessoas, gerando planos de ação radicais, por serem apoiados em raízes profundas, e agudos, capazes de promover as mudanças com consistência e permitir aos meus clientes as tomadas das melhores decisões.

P: As Constelações trabalham as redes de relacionamento humano, certo?
O ser humano visto como uma individualidade isolada é uma ficção, uma teoria. O ser humano se move, ao longo da vida, em campos relacionais – ou sistemas – e se define pela qualidade dos vínculos que estabelece ao longo da vida. A família, as empresas, os grupos religiosos, as nações, são exemplos de sistemas ou campos relacionais onde de verdade a vida acontece. Algo que acontecer a um dos membros do sistema, afeta a todos os outros membros, seja esse efeito perceptível ou não.A visão sistêmica traz à tona os aspectos implícitos das relações, aqueles sobre os quais não falamos porque não somos conscientes deles, mas que mesmo assim estão presentes e afetam as nossas formas de pensar, de sentir e de fazer escolhas. Olhamos os sistemas humanos como móbiles. Cada pessoa é uma peça do móbile. Se algo faz uma peça balançar, seja uma brisa ou a mão de uma criança, todo o móbile balança.Tudo que é vivo está em constante movimento, e nesse movimento está realizando intensa troca de informações. A totalidade da vida é um imenso conjunto de sistemas em eterna interação. Com o foco sistêmico, olhe para dentro de si ou olhe ao redor, o que o ser humano vê são sistemas interligados e seguindo seus movimentos.

P: De onde vem as Constelações Familiares?
A terapia sistêmica fenomenológica, que começou a ser estruturada na Alemanha há mais de 30 anos, interessou-se primeiro pelas questões pessoais e passou a buscar no campo familiar as respostas e soluções para as mais diferentes situações de vida. Em pouco tempo migrou para os outros sistemas – nações traumatizadas por guerras, empresas ou equipes de trabalho com dificuldades operacionais ou financeiras, conflitos, dúvidas ou dilemas. Ao fazer emergir o que estava implícito, permite uma nova consciência sobre antigos problemas, e gera um novo movimento onde havia estagnação, uma nova fluência onde havia emaranhamentos.

P: Muito obrigado Almir, será um prazer tê-lo em nosso espaço nos trazendo um pouco deste seu trabalho tão especial.
Eu é que agradeço a oportunidade de estar com pessoas interessadas em se conhecerem mais profundamente para assim construírem não só a própria paz, equilíbrio e prosperidade, como também contribuírem para um mundo mais consciente, humano e feliz.

Concluindo

De acordo com a Wikipedia, a Constelação Familiar consiste em um método no qual um cliente apresenta um tema de trabalho e, em seguida, o terapeuta solicita informações factuais sobre a vida de membros de sua família, como mortes precoces, suicídios, assassinatos, doenças graves, casamenos anteriores, número de filhos ou irmãos.

Com base nessas informações, solicita-se ao cliente que escolha entre outros membros do grupo, de preferência estranhos a sua história, alguns para representar membros do grupo familiar ou ele mesmo. Esses representantes são dispostos no espaço de trabalho de forma a representar como o cliente sente que se apresentam as relações entre tais membros. Em seguida, guiado pelas reações desses representantes, pelo conhecimento das “ordens do amor” e pela sua conexão com o sistema familiar do cliente, o terapeuta conduz, quando possível, os representantes até uma imagem de solução onde todos os representantes tenham um lugar e se sintam bem dentro do sistema familiar.

Se você está interessado em participar conosco da próxima contelação dirigida por Almir Nahas em Sorocaba, entre em contato conosco e inscreva-se para o próximo dia 16 de abril quando, a partir das 19h, estaremos reunidos no Nataraja Desenvolvimento Humano para esta oportunidade única.

Hoje estamos inaugurando nosso novo endereço na internet. Através deste endereço você poderá acessar nosso site e acompanhar as novidades do dia-a-dia de nossa comunidade de clientes, colaboradores e amigos. Este novo endereço está alinhado com nossa nova marca e com este novo momento que estamos vivendo em nossas atividades.

Mas não se preocupe, para facilitar sua vida estamos mantendo ainda por um bom tempo os outros endereços de internet que você já conhece (http://yoganataraja.wordpress.com e http://yoganataraja.blog.br), ambos apontando para este novo endereço.

Esperamos que compreendam que estes pequenos ajustes são necessários e fazem parte das transformações a que nos propomos neste 2010. Afinal, estamos todos emuma infinita impermanência, não é mesmo?

Namaste!

Agradeço todos os amigos e alunos presentes na reinauguração do Nataraja. Agradeço também o apoio daqueles que não puderam comparecer. Espero que todos aproveitem nosso novo espaço, foi tudo preparo com muito carinho para atende-los.
Namaste!
Claudia

Desde o início deste ano estamos nos expressando a partir de uma nova imagem. Claro que não é apenas um logotipo ou marca, é bem mais do que isso. Esta imagem é o resultado manifestado de uma evolução natural de nosso trabalho. Nos últimos anos, através do Yoga, viemos reunindo uma comunidade pessoas dispostas a buscar algo mais para suas vidas do que um simples viver cotidiano.

Estas pessoas passaram a frequentar nosso espaço de trabalho e, à medida que se envolviam com as práticas do Yoga, progressivamente passar a solicitar novas modalidades, dinâmicas, experiências e conhecimentos que complementassem seus processos individuais.

Em paralelo, alguns profissionais de diversas áreas do auto-conhecimento humano encontraram aqui no Nataraja um centro de atividades equilibrado e coerente, ideal para a disseminação de seus trabalhos.

No final do ano passado, observando com atenção e carinho todo este cenário, fez-se necessário um movimento de atualização do projeto Nataraja. Buscamos então uma nova sede, um espaço mais amplo e apropriado para este novo momento de nossa comunidade.

Foi então que surgiu a necessidade de expressar tudo isso em uma nova imagem, um sinal que evocasse de modo claro este ajuste na deriva de nossos caminhos.

Bem, não é preciso falar mais nada. A imagem fala por si. Espero que todos apreciem evamos trabalhar com empenho para realizar tudo que este símbolo indica: desenvolvimento humano.

Respiração, as emoções e a arte da percepção de si mesmo

…o trabalho com a respiração começa
no sentir a atmosfera íntima do organismo
- a postura emocional básica que adotamos
Diante de nós mesmos e do mundo.

Para integrar a respiração natural em nossa vida,precisamos aprender como nos sentir a nós mesmos de forma mais total e precisa – como ocupar conscientemente nosso corpo. É por meio dessa corporificação consciente, dessa capacidade de sentir plenamente o que somos, que poderemos despertar para níveis mais elevados de consciência, para sabedoria do corpo. Embora potencialmente todos tenham a capacidade de sentir o corpo em sua integridade, a imagem sensorial que temos de nós mesmos é em geral fragmentária e cheia de distorções. Além disso, o corpo que pensamos conhecer tão bem é, em grande parte, um corpo “histórico” – um corpo moldado pelo passado, pelo resultado de reações físicas e emocionais há muito esquecidas, que foram formadas no início da nossa vida. O corpo é moldado também, evidentemente, pelo presente, principalmente pela falta de consciência sensorial.Várias traduções espirituais asiáticas, principalmente o zen-budismo, o budismo tibetano e o taoísmo, realiza um trabalho de conscientização sensorial que mostrou uma forma nova e essencial do relacionar-se consigo mesmo e com suas próprias energias.
Qualquer pessoa que leve o trabalho de conscientização a sério descobtirá dois fatos notáveis. O primeiro é que geralmente vivemos a vida num estado de “amnésia somática” – passamos a maior parte do tempo ignorando as sensações corpóreas, que são extremamente ricas em informações. A consciência que temos do nosso corpo não é apenas cheia de lacunas como também muitas vezes errôneas, e isso foi frisado por vários terapeutas físicos, profissionais do trabalho corporal e outros. O segundo é que essa amnésia somática está intimamente associada a nossa amnésia emocional: a constante incapacidade de sentir as emoções e atitudes que realmente motivam o nosso comportamento. As lacunas referentes à sensação geral do corpo não são meras lacunas de percepção corporal: elas representam também lacunas de percepção mental e emocional.
Os padrões falhos de respiração são resultados de muitos anos e estão intimamente relacionados a nossa auto-imagem, aos nossos padrões individuais de ilusão, fuga e esquecimento. Por conseguinte, não é apenas uma questão de aplicar as técnicas certas; nem tampouco de consultar um terapeuta físico ou outro profissional de trabalho corporal para aprender a mecânica da respiração, da mesma forma que vamos a um mecânico para consertar um carburador ou escapamento que estão com defeito. Trata-se, antes de mais nada, de uma questão de reeducação perceptual, de aprender como sentir-nos a nós memsos de uma modo e de uma perspectiva inteiramente novos.
Um dos primeiros passos – um passo que não pode ser de forma alguma evitado neste trabalho é, portanto, aprender como “acompanhar”, sentir os movimentos da respiração sem interferir neles nem tentar mudá-los. Este trabalho de acompanhamento – que em muitas terapias e escolas é deixado de lado – fornece a base sólida da percepção interior exigida para que se possam sentir os vários mecanismos envolvidos na respiração e observar as forças físicas, emocionais e mentais que agem sobre eles. Como afirmou Ilse Middendorf, uma das grandes pioneiras da terapia da respiração, é percebendo o processo de ir e vir da respiração que descobrimos a brecha que mostra o inconsciente e nos tornamos capazes de promover a expansão consciente rumo a nossa plenitude. A experiência me diz que essa expansão da consciência, uma espécie de “boas vindas” que damos a tudo aquilo que somos, está no cerne da paz e do relaxamento interior completos – uma libertação orgânica da camisa-de-força que é nossa auto-imagem e da tensão, do strees e das emoções negativas que tantas vezes abrigamos em nossa vida interior e exterior. São essas boas-vindas a base da plenitude, a verdadeira saúde.
Quando começamos o trabalho de autopercepção, podemos observar que em nossa vida há três tipos de respiração. O primeiro, e mais comum, é a respiração equilibrada, na qual existe um equilíbrio relativo entre inspiração e expiração, yang e yin, sistema nevoso simpático e parassimpático. Quer seja superficial, quer profundo, esse tipo de respiração reflete o equilíbrio automático, inconsciente, presente em nossa vida. No segundo tipo, a respiração depuradora, a expiração tem prioridade sobre a inspiração. Ele às vezes ocorre espontaneamente sob a forma de um suspiro ou gemido quando estamos física ou emocionalmente sobrecarregados de toxinas ou tensões. A longa expiração ajuda-nos a relaxar e limpar o corpo dessas toxinas, principalmente o dióxido de carbono. O terceiro é a respiração energizante, no qual a ênfase recai sobre a inspiração. Esse tipo de respiração verifica-se às vezes de modo espontâneo sob a forma de bocejo quando estamos cansados ou entediados. A inspiração longa e profunda nos fornece mais oxigênio e, por conseguinte, mais energia, ajudando a motivar-nos para ação.
A forma como inspiramos e expiramos revela muito de nossa postura diante da vida. Podemos observar, por exemplo, como a extensão a finalidade do ato de inspirar refletem nossa disposição e capacidade de renunciar, de acreditar em algo que não apenas os ornamentos de nossa auto-imagem.Podemos observar como, sob ação do medo ou outra forte emoção negativa, nós restringimos o fluxo da respiração através da contração de várias partes do corpo, a fim de reduzir a energia disponível para o sentimento; e como, diante de emoções mais agradáveis, o fluxo e a duração da respiração aumentam, permitindo-nos ganhar mais energia e, assim, sentir mais.
Á medida que aprendermos a nos sondar – principalmente no que se refere à respiração – veremos que a sensação de intenso esforço nas diversas áreas da vida é, em geral, de uma relação “errada” não apenas com nossos atos, mas principalmente, com nós mesmos. Não se trata de algo errado no sentido ético ou moral, mas sim no de contraprodutivo, algo que vai de encontro às leis da harmonia de funcionamento. O esforço errado constringe a restringe a respiração, nos isola de nossa própria energia e provoca ações que não pretendíamos empreender. Como afirmou Moshe Feldenkrais, “a sensação de esforço é a impressão subjetiva de movimento desperdiçado, de outras ações que se processam, além das que eram pretendidas”.
Qualquer pessoa que tenha estudado artes marciais, tai chi, dança, yoga, etc. Sabe que o corpo é capaz de grande inteligência, sensibilidade e ação quando consegue libertar-se de tensões desnecessárias. Há a lenda do mestre de tai chi que conseguiu relaxar tanto, ficar tão sensível às forças em ação dentro e ao redor dele próprio, que seu corpo balançava suavemente diante do impacto do pouso de uma mosca em seu ombro. Mais fantástico do que as lendas podem aparecer, é a capacidade de ser sensível ao que se passa dentro de nós em meio à ação, de estar relaxado e livre o bastante para perceber as sutis variações nos sentimentose sensações, que já no âmago da saúde e do bem-estar.é por meio da respiração natural que podemos começar a ter contato com essa liberdade.
Uma das mais belas definições de respiração natural que já encontrei é a do conhecido psiquiatra Alexander Lowen, um discípulo de Reich: “A respiração natural, isto é, a maneira como uma criança ou um animal respiram – envolve todo o corpo. Nem todas as partes desempenham função ativa, mas todas são afetadas em grau maior ou menor pelas ondas respiratórias que perpassam o corpo. Quando inspiramos, a onda respiratória começa no fundo da cavidade abdominal e flui em direção a cabeça. Quando expiramos, ela reflui da cabeça em direção aos pé”.
Quando inspiramos, à medida que o ar viaja do nariz e da traquéia, o diafragma desce um pouco para dar lugar a esse deslocamento do diafragma. Assim, o primeiro movimento que percebemos na respiração natural é a descida do ar e do diafragma. À medida que os pulmões começam a encher-se de baixo para cima, porém, ocorre um movimento ascendente do ar, um movimento semelhante ao que se verifica quando enchemos um copo ou garrafa -; o mqual é reforçado por um movimento distensor do meio do peito e ascendente do esterno, dando mais espaço às partes média e superior dos pulmões.
Durante a expiração, podemos sentir o ar subindo e saindo, ao tempo em que o diafragma progressivamente relaxa, ressumindo sua forma característica de abóboda. Simultaneamente, sentimos o movimento descendente do esterno e a contração das costelas e do abdômen, que em conjunto, provocam um relaxamento generalizado que faz o corpo como que descer em direção a terra. Assim, inspirando ou expirando, podemos sentir dói movimentos simultâneos se processando em direções opostas. Com efeito, é através da sensação simultânea desses movimentos opostos do ar e dos tecidos que podemos desenvolver a percepção cinéstesica, a sensibilidade interior, necessária ao relaxamento dos tecidos e à apreensão do movimento da energia em nosso organismo.

“O corpo é seu templo. Mantenha-o puro e limpo, para que a alma possa habitá-lo”